【上手にストレスを取り除いて、リラックスの達人になりましょう】

● ガーデニング / 土にふれて植物と遊んでみよう。お花や実がつく喜びは感激です。

● 好きな本を読もう / 図書館を書斎がわりにして新書もたくさん読みましょう。トイレもあるし、空調設備もいいし、自動販売機もあります。

● 音楽を楽しもう / 私はピアノ曲のＣＤ（クラッシック）を聴くと心が休まります。フルートの小鳥のようなさえずりに心が癒されます。

● 楽しく歩こう / 近頃はウォーキングというらしいですが、ゆっくりで十分です。お散歩コースを楽しみましょう。

● おしゃれをしよう / 外出する機会は少ないですが検診などで外へ出かける時はおしゃれしましょう。病院で待っている時、ご婦人方の服装を見ていると、おしゃれをされているように感じるのは私だけではないと思うのです。

● スポーツを楽しもう / 今まで続けていたスポーツがあれば、できるだけ続けましょう。
私は水泳が大好きでかなり泳げますが、術後はおっくうになりつつあります。
でも泳ぐ時間を短縮してでも不定期的ですが、なんとか続けています。
水の中だと足・腰の負担は少ないのでスポーツとしては高齢になってもそれなりに継続できると思っています。
（２７歳まで泳いだ経験がなくて、かなずちでしたが意をけっして水泳教室へ通い、以来「くじら」です。２人の子供の
妊娠中もマタニティスイミングへ行き、バタフライは泳ぐし、、予定日前日までいきました。）

クロールをかっこよく泳いでいる男の人の隣であえて私はこれみよがせに（？）パワフルにバタフライを泳ぎます。
これってけっこう気持ちいいですよ。「ごめんあそばせ〜」ってかんじで・・・・ストレス解消になってます・・・・

水泳はプールと水着１枚とゴーグルさえあれば他の道具も要りませんのでお金もさほどかからないのがうれしいです。

パワフル母ちゃんの人気ブログランキング攻略

	食物繊維といろんな栄養素がムリなくとれる、新しい時代の液状総合栄養食です。 これは介護用に開発されたものですが、胃を手術された方にとってもありがたい栄養食ですよ。術後はムリに食べることより、こういう栄養食を上手に取り入れることがまずは、元気になる早道と思います。
	【商品名】健康維持を考えた水分補給食品 フルーツ風味のゼリー (120g　)といいます。 ● 健康維持を考えた水分補給食品 フルーツ風味のゼリー 120gは、やわらかく、のどごしがなめらかなゼリー状で、飲みやすくおいしい飲料(介護食)です。ニゲロオリゴ糖入り。おいしいフルーツ風味です。 ● 鉄分・カリウム・カルシウム・ビタミンＣなど豊富です。

★家事のことですが、家族がいると食事は作らないわけにはいきませんが、「掃除」は手を抜きました。
友人の「ほこりでは人は死なないよ」の言葉が頭に残っています。

● 洗濯も干すだけでも、チカラ仕事でしたが、運動だと思って体操がわりにしていました。

● 育児中の主婦が私のような状況になったら、家事を手伝っていただくヘルパーさんや送り迎えの補助や食事材料を宅配してもらったりできる有料のサービスが、今はありますので上手に利用されたらいいですね。

●  気持ちの持ち方として、１年後・５年後のことは胃がんの手術を受けた私には遠すぎて考えにくいものでした。
だからあまり遠いことは考えずに、今日を精一杯生きる姿勢でこんにちまでやってきました。
仮に明日、突然に地球がなくなってもいいような穏やかな心の持ち方をするようになりました。
2008/7胃がん術後の食事ヒント(毎日１分読むと理解できる体重を維持する食事法)はじめました。

あっと気がつくと、今や術後９年目を迎えるなんて信じられないです。まるで昨日のことのようです。
そう思うと本当によくがんばったし、家族や医療関係者やまわりの人に支えられて、今の私があることを再確認して
感謝しました。
2008/5/1 胃ブログはじめました。ごらん下さい。
＞＞＞胃がん術後のケア講座＞＞＞ご利用下さい。
スポンサードリンク