退院して３ヶ月たって、ようやく胃のない生活にもなれつつある時、術後は検診以外は外出をしていない私は外の空気を吸いたくなってはじめて市内電車に乗って１５分ウイークデーの午前、人気の少ないデパート行き時計屋さんで、うで時計の電池を交換してもらいついでにウインドーショッピングをしました。

★仕事と子育てで忙しくて３０代をすごしてきたので時間の余裕がなく、ウインドーショッピングなんて経験がなかったので逆に疲れてしまいました。お腹もすいたので折角だから食堂街の和食のお店に入り、おいしそうな「カツ丼」を注文しました。

家だとさすがに「揚げ物」をする元気はありませんでしたから、つゆだくの丼がおいしそうでした。

でも出てきたカツ丼は予想をはるかに上回る大きな器にたっぷり入っており、みそ汁や小鉢までついていました。
見ただけで満腹になりました。３０分かけてゆっくり食べても、半分も食べることができませんでした。
お店を出る時にて店員さんに「ごめんなさいね、つわりで食べれなくて・・」とうそまでついたことを昨日のように憶えています。注文しておきながら、たくさん残す罪悪感で本当に申し訳なかったです。

★また、ある時は食欲もなく食べたいものも浮かばず、とりあえず外に出て空いていそうな近くのラーメン屋さんに入り、一番小さいラーメンを注文しましたが半分も食べることができずに麺がのびきり、女主人さんに「ごめんなさいね、つわりで食べれなくて・・」と詫びてお店を出ました。
それ以来、外食はやめて食欲がなく作る気もない時はスーパーやコンビニへ行ってできるだけ小さな１人分のお惣菜を２〜３選んで家へ持ち帰りゆっくり人の目を気にすることなく、時間をかけて食べるようにしました。
2008/7胃がん術後の食事ヒント(毎日１分読むと理解できる体重を維持する食事法)はじめました。

当時はまだ１人用のお惣菜の存在は今のようにはありませんでした。
今はとても充実してるのでいろいろ選べていいですね。

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★慣れてくるとどうしても早食いの傾向が強い私は食べ過ぎもあり、食後１５分たつとお腹が差し込むように苦しくなります。
お行儀は悪いのですが、量を３分の１くらい食べると席を離れキッチンで洗い物をしたり、他のことをします。
中休みをして又、食事を再開します。それと料理を作る際に、味見がてらつまみ食いします。
ごはん茶碗を大人用から小さめの子供用のこぶりな茶碗にするのも有効だと思います。
小さくても茶碗１杯食べることができたら精神的にもうれしいですもの。
天ぷらをいただく時も油のついた衣をはずして食べるようにしました。

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	【商品名】メイバランス （1.5HPZ 1000ml）といいます。 ●メイバランス 1.5HPZ 1000ml」は、亜鉛、銅、ビオチンの栄養機能食品です。さらにシャンピニオンエキスもプラスされていてバランスの良い栄養組成の流動食です。そして、おいしいバナナ風味です。 ●亜鉛は、味覚を正常に保つ、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康維持に役立つ栄養素です。銅は、赤血球の形成を助け、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

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