【術後の生活をよくするための工夫です】

●規則正しい生活すること / 就寝・起床・食事は決まった時間に行い、一定のリズムに合わせて過ごすように努力します。
よくお正月休みなどで１日中ゴロゴロすごして逆に疲労が抜けずに調子を崩す経験を皆さん、されてますよね？

退院したら、消灯も決まった検温時間もありませんから、調子は自分でとるしかないのです。
昼に寝てしまえば当然、夜は目が冴えます。しんどいからといってだらだらとすごしていては一向に体はしゃっきりしません。
2008/7胃がん術後の食事ヒント(毎日１分読むと理解できる体重を維持する食事法)はじめました。

●  適度な運動を心掛けること。胃のかわりに消化・吸収してくれる腸のためです。
近くのポストへ、はがきでも手紙でも投函する散歩も有効です。術後はどうしても出不精になりますが、
できるだけ外の空気や景色を見るようにしてください。

私は自転車が生活の足ですので２０分かけて、ゆっくり、景色も楽しみながら、図書館へ足を運びます。
図書館にはトイレもあるので便意が生じても安心です。

上げ下げが気になります。今日の一言。


●　毎朝、玄関さきで朝陽がのぼるのを見ながら、カンタンな体を伸ばす体操をしています。ほんの２〜３分です。
すがすがしい朝陽のパワーをもらえるような気がします。今日も一日、がんばるぞ！と力（リキ）をいれます。

●　ご近所の穴場をみつけます。散歩のときに、いつもかわいいお花が咲いてる場所とか 、すてきなガーデニングの
お宅の横をあえて選んで、通るとか ・・・・ねこの溜まり場とか・・・・掘り出し物がみつかる古書店とか・・・
ねこを通じて仲良くなったおばちゃんがいて、本名知らずで通称「ねこのおばちゃん」で会話しています。

●　何気ない時間ができたら、ぼ〜っと私は空を見上げます。空って広いでしょ。
私の知らない人の頭の上にも、知ってる人の上にも存在してるんだなと思うと、誰かとつながっていると思えるんです。
もう会えない人とも、いつかは会えるような気がして。
又いつか、いい人と出会えるような気がするのです。人生は出会いとお別れの連続ドラマだと思います。
（わたくしごとで恐縮ですが、２００７年４月８日 とある場所でなんと３０年ぶりにある方と再会しました。
私が１０代の時習った レザークラフトの先生なのですが、間接的に私がデザインを志すきっかけとなった方です。
６０歳になられてましたが風貌は、３０年前と少しも変わりませんでした。（おきれいです。）
ぴったり３０年間一度もお会いしたことがなかったのでびっくりしました。 実をいうと私はこの手の出会いや再会がよく
あるのです。「ばったり神さん」というのでしょうか、神さまがあわしてくれた気がするのです。

●  笑いましょう。お笑いの番組も見てみると意外と、お腹をかかえて純粋に笑えます。笑うから楽しくなります。
わが家は子供が小さかった分、無邪気なことでよく笑いました。

● 心が不安定な時もあります。そんな日は料理用に玉ねぎをいっぱい切ってあえて大泣きします。
涙を出し切ると不思議と心が晴れます。

●  小さな新しいことにチャレンジして「できた！」という充実感を味わうと自信がついてきます。
生きることも前向きになります。私は以前から興味があった無料の手話講座に週１度、半年通いました。
いい経験をさせてもらいました。もちろん、バナナと氷砂糖とスポーツ飲料を持参で休憩時間の時、摂っていました。

● ９年目の今、胃のない人生を自覚して栄養のことをもっと専門的に知りたくなりました。
「サプリメントアドバイザー」の勉強をはじめ、２００７年３月末におかげさまで
アドバイザーの資格をいただきました。
胃を切除した経験からの養生法と専門的に勉強して知りえた最新の栄養学をこのホームページにも
いかしていきたいと思っています。 （サプリメントを活用するための基礎知識のページへ）

	食物繊維といろんな栄養素がムリなくとれる、新しい時代の液状総合栄養食です。 これは介護用に開発されたものですが、胃を手術された方にとってもありがたい栄養食ですよ。術後はムリに食べることより、こういう栄養食を上手に取り入れることがまずは、元気になる早道と思います。
	【商品名】ファインケア いちご味 （125ml*12個）　といいます。 ● ファインケア いちご味 125ml*12個は、1本（125ml）200kcal、7.5g　のたんぱく質を摂ることができる栄養機能食品(ビタミンC)です。 ● ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。

<人がもってる本来の力を高める万田酵素の栄養補助食品のお試しセットは価値があります。>
私はこの万田酵素の工場を予約も入れずに突然、見学をしてきた知人のメールマガジンにかかれてあった内容でこの会社の姿勢にほれました。
突然なのに最後の最後まで、快く丁寧に対応していただき何も買わずに帰ったのに深々とおじぎをされ、どんな人をも大切にする、
ここの会社の姿勢はすごい！です。ただ「もの」を売るのではなく、みえみえのＰＲでもない大きな企業が忘れてしまいそうな姿勢が見えました。
そういう姿勢は製品づくりにもしっかり反映されています。黒糖をベースに５０種類の植物を３年３ヶ月発酵させています。
現代人に不可欠な発酵食品（ペースト）です。
「発酵の力」を健康に役立てたい★万田発酵「ひと粒のちから」